HOW TO 健康 習慣化

テレビでやっていたくびれ体操を1ヶ月以上やった結果報告

2017年9月9日

かたい

生活 言葉

2021/11/7

コチコチに「かたい」はどの字が正解?「固・堅・硬」の違い

頭がコチコチにかたいは、「固」 コチコチにかたまった土は、「堅」 冷凍でコチコチにかたくなった肉は、「硬」 「かたい」の使い方の違い。 表や一覧にしてまとめてみました。 パッと見てやって下さい。

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ピンキリ

言葉

2019/10/7

「ピン」と「キリ」は上下も意味も「ピンキリ」なのです

ピンキリの「ピン」とは。 ピンキリの「キリ」とは。 どっちが上でどっちが下か。 ピンからキリまでとは、 どういう意味か。 時代によって変わってしまった、 ピンキリの上下を由来を含めて、 解説します。

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投函

生活 言葉

2019/10/6

郵便物を投函?ポストに投函?意味と行動・3つの「どっち」

ポストと投函にまつわる表現の違い。 利用の仕方についての違いを紹介します。 ・「どっち」が正しい投函の表現か。 ・郵便局かポストか「どっち」が早いのか。 ・2口ポストの「どっち」に投函するのか。 3つの「どっち」に答えようと思います。

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森林

言葉

2019/10/3

「山,森,林」の違い「木,樹」の使い分けは「生え方」が大事!

「林」も「森」も辞書では、 「木々が生い茂っている場所」、 「樹木が群がり生えている場所」とあります。 (当たり前ですが)どの辞書にも同じような説明があり、 違いがみえてきません。 日本の「山」には、木が生えています。 これは、世界では珍しいことです。 「日本の山」とは、「日本の森」と言い換えても 良いくらい、山が森になっています。 山と森と林。 どう区別するのか、意味や違い。 語源などをみていきましょう。

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山岳峰

言葉

2019/10/2

「山・岳・峰」の違い~〇〇山と〇〇岳はどっちが高い?

「山・岳・峰」の違いは何か。 はっきりした定義や基準はないのですが、 一定の基準や違いがあります。 〇〇山と〇〇岳の違い。 山の数え方。 漢字の成り立ちからも 「山、岳、峰」の違いがわかります。 一緒にみていきましょう。

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パラレル

言葉

2019/10/1

「並行・平行・併行・平衡」の違いと意味を比べてみました

あなたと私の意見は、 「へいこう-線」をたどったままだ。 体育祭と文化祭の準備を「へいこう」して行う。 パラレルワールドとは「へいこう-世界」のことだ。 「へいこう」は、平行、並行、併行。 それとも、平衡のどれなのか。 読んでもらえば、すぐにわかります。 一緒にみていきましょう。

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六曜

Culture 言葉

2021/11/16

「六曜」暦の読み方とそれぞれの意味~吉凶判断まで

「大安」「友引」「先勝」・・・。 私たちの生活の中にしっかりと、 息づく昔ながらの暦(こよみ)。 普通のカレンダーにのるくらい、 一般的な吉凶判断。 あるいは、占い? この「六曜(ろくよう)」というもの。 人びとが意識するようになったのは、 実は最近のこと。 新しいものだったりします。 「六曜」とはどんなものか。 一緒にみていきましょう。

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言葉

2021/11/13

「習得・修得・取得」の意味と違いは分解するとすぐわかる!

例文 次の例文で用いる語句は、 「習得・修得・取得」のいずれかである。 ◯に入るそれぞれの語はなに? 運転技術を◯得して、 仮免試験の知識を◯得。 晴れて、運転免許を◯得できた。 答えは、まとめに記します。 読んでもらえば、すぐにわかるよ!

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ツンツン

なにげに見ていたテレビのダイエット特集。
いつもの光景だけど気になって横目でチラチラとウォッチしてました。
ウッチャンナンチャンが出ている番組でひな壇に結構な数の芸能人が座ってあーだこーだ言ってる番組の中の1コーナーにそのくびれ体操は紹介されてました。
少し良さげだなと思ったけど、すっかり忘れてだいぶたった頃。
YouTubeを開いて腹筋運動で良いものはないかと探している時、前に見た体操の場面がアップロードされてるのを発見。
1分間だけの体操というのに惹かれてやってみることにしました。
体操によって姿勢が良くなることにより身長も伸びる副次効果がありました!って、嘘だろとおもいつつも余計にやってみたくなりました。

くびれ体操のやり方

やり方は、動画を見たほうが早いですし一発です。
朝に30秒、寝る前に30秒。
寝る前の足を上げる体操はやってもやらなくても良いように思います。
テレビ番組の動画ということもあり消えてるかもしれないし著作権の問題もあるので、同じ体操をやって見せておられるHow to動画からその名も紛らわしいHowTwo!さんの動画をご紹介しておきます。

[su_youtube url="https://www.youtube.com/watch?v=Op0jCKy86z4"]

テレビでは、その体操を自ら考案された国立スポーツ科学センターで医学博士の中村格子先生が出演なさってました。

今、「くびれ体操」や「ツンツン体操」というワードで調べると結構前の2012年1月24日に放送されたようです。
ウッチャンナンチャン司会のTBS系列『教科書にのせたい!』がそれです。
他の番組でも取り上げられているみたいで青木さやかさんやキンタローさんが番組の中で実践されていたようです。
本も出されていて「Dr.KAKKOのツンツンくびれ体操 (講談社の実用BOOK)」とド直球のタイトルがありました。

実際にツンツン体操をやってみた効果は?

Todoリストに体操をやると記入したのが7月21日。今日は9月8日だからやり始めてもうすぐ50日間。
はい。朝晩と、毎日やりました。
で、結果は・・・マイナス2cmでした。う~ん、微妙。
8月はお盆休みなどに何回か暴飲暴食をしたので太ったと思っていたから結果には納得しました。
しかし!見過ごせない変化がありました。
部屋の壁にに身長を測れるシールを貼っているので身長を測ったところ、もちろん変わらずでした。
だが、しかし!いつも、朝に測り、夜に測り直すと身長が2cmは縮んでいるのですが〈何回か測ったことがあった)どう測り直しても1cmしか縮んでいない。
これは、ちょっとした発見でした。

なんで、毎日つづいているのか。
単純に脇腹と足を伸ばすストレッチが気持ちいいからです。
朝、ベッドから起き上がってすぐにツンツン運動をやります。
毎日の調子がわかります
かかとを少し上げて屈伸するのですが、疲れている朝はかかとを上げるのがしんどいです。
足をクロスして体をひねるとポカポカして目が覚めてきます。
たった30秒、リズミカルな動作で無理をしないで終われます。
何かしら朝に体操をするのは体を起こしてあげるという意味で理にかなっていると思いました。
夜、寝る前に伸びをしてから寝る人って、そういないと思います。
やり始めると筋が伸びて気持ちいですしリラックスできます。
もう体にこれから寝るぞとスイッチが入るみたいで、これをやってからぐっすりとすぐに眠りにつくことが出来るようになったかに思います。
そういえば、犬も猫も起きなによく伸びをしてるなぁと。
今回、振り返ってみて、まぁストレッチだと思ってやって損はないかと。
もうちょっと、続けてみようかなとなりました。
何かを習慣づけたいと思われている方は、この体操をきっかけに始めてはどうでしょうか。
簡単に続けられますよl

追記。
やり始めて100日経ちました。
他にも運動をやっているのですが、もうマイナス2cm引き締まりました。
計4cmだから、だいぶキュッとなりました。
激しい運動やトレーニングはやっていないので、満足のいく結果でした。
寝ぼけながらクネクネやって、寝る前に伸びをしているだけですが・・・。
劇的な効果はないけど、効果はあるので続けようと思います。
ではでは。

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